أعراض نقص فيتامين د ، انتبه لهذه الحالات الثلاثة على الجلد !

 

فيتامين د هو عنصر غذائي مهم يمكننا الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس. لسوء الحظ ، سيكون التعرض للشمس أقل تواتراً خلال أشهر الشتاء.

قد يؤدي قلة التعرض لأشعة الشمس إلى نقص فيتامين د في الواقع ، فيتامين د ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.

تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى تشوهات العظام ، مثل الكساح عند الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب نقص فيتامين (د) أيضًا ألمًا في العظام يسمى لين العظام عند البالغين.

لكن وفقًا لـ Express ، فإن استهلاك الكثير من مكملات فيتامين (د) على مدى فترة زمنية طويلة يجعلك أيضًا الكالسيوم الزائد الذي ليس مفيدًا للصحة.

لأن فيتامين د يساهم في التئام الجروح. لذا فإن نقص فيتامين د يمكن أن يسبب عدة علامات على الجلد ، منها:

عملية التئام الجروح أبطأ

الأكزيما

صدفية.

تشمل الأعراض الأخرى لنقص فيتامين (د) آلام العضلات وضعفها ، والمشية المتساقطة ، والألم المزمن المنتشر أو آلام العظام في أسفل الظهر والحوض والساقين.

تقول NHS إن عوامل الخطر لنقص فيتامين (د) تشمل قلة التعرض لأشعة الشمس ، والجلد الداكن ، والتواجد في المنزل ، وسوء الامتصاص ، والحمل أو الرضاعة الطبيعية. لن تتناول جرعة زائدة من فيتامين د من خلال التعرض للشمس.

في أشهر الصيف ، سيحصل غالبية السكان على ما يكفي من فيتامين (د) من خلال التعرض لأشعة الشمس ، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

في أشهر الشتاء ، قد يجد الناس صعوبة في الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الشمس. لذلك ، يمكنك الحصول على فيتامين د من الطعام.

إذا كنت ضمن مجموعة معرضة لخطر الإصابة بنقص فيتامين (د) ، فقد تحتاج إلى مكمل فيتامين (د) ، وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بتناول 10 ميكروغرام من فيتامين (د) يوميًا للحفاظ على صحة العظام.

يمكنك تناول مكملات فيتامين د على شكل أقراص أو سوائل أو بخاخات يمكن شراؤها من الصيدليات. ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط لمكملات فيتامين (د) ليس مفيدًا للصحة أيضًا.

تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن تناول الكثير من فيتامين د على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يسبب تراكم الكثير من الكالسيوم في الجسم ، مما قد يؤدي إلى تلف الكلى.