١٠ نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى

- حاول قدر الإمكان الابتعاد عن اللحوم المليئة بالدهون لتتجنبي زيادة الوزن، فتناول قطع من اللحم الأحمر ولكن راعي ألا تزيدي فيها حتى لا تصابي بالنقرس.

٢- استخدم زيت الذرة أو زيت الزيتون في الطهي وابتعد تماماً عن استخدام السمن تقليلاً لنسبة الدهون التي ستدخل إلى الجسم.

٣- لا تتناول الفتة في صباح يوم العيد، بل راع أن تتناول إفطارًا صحيًا وشهيًا يحتوي على العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم واعتن أيضًا على يكون الغذاء في وقت متأخر من اليوم.

٤- أيضاً لتتجنب زيادة الوزن، اكثري من شرب المياه في أيام عيد الأضحى لتنظيف الجسم من السموم وتخليصه من الدهون. يمكنك أيضاً تناول كوب من الماء قبل تناول الوجبات لترغمي نفسك على تناول كمية أقل في الوجبات المختلفة.

٥- استبدل المشروبات الغازية التي تحتوي على كثير من السعرات الحرارية بالمشروبات الدافئة أو العصائر الطبيعية الخالية من السكر لتتجنب زيادة الوزن.

٦- احرص على تناول طبق كبير من السلطة مع وجبة الغداء حتى تقومي بعمل توازن لأنواع الطعام التي تدخل الجسمك وتحققي منظومة الوجبة المتكاملة التي تتكون من خضروات ونشويات وبروتينات حتى تتفادي زيادة الوزن.

٧- خصص جزء من يومك لممارسة الرياضة حتى لو اقتصرت على نصف ساعة من المشي يومياً وذلك لتحافظي على معدل حرق الجسم ولتتجنبي زيادة الوزن مع كميات الطعام التي تتناولها في عيد الأضحى.

٨- يجب الاعتناء بتناول الشاي الأخضر والليمون بالماء الدافئ و شاي البابونج بعد تناول الفتة للتخلص من الدهون التي تم تناولها وحرقها. وذلك بدلاً من تناول العصائر التي تحتوي على سكريات.

٩- يمكنك استبدال اللحمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو المقلية بتناول اللحم المشوي أو المسلوق لأنه لا يزيد من وزنك مقارنة بطرق الطهى الأخرى.

١٠- بالتأكيد نحب تناول الفتة التي تحتوي على خبز محمص ولكنه يعد من أكثر الأشياء التي تزيد من الوزن. لذلك وإن كنتِ لا تستطيعين التخلي عنه في الفتة بإمكانك تقليل كمية الخبز المحمص الموجود فيها.