أولا: التعرف على مرض السكرى، فيجب عليك أن تفهم ما هو مرض السكر، وأنواعه الثلاثة، مثل السكر من النوع الأول، والنوع الثانى، وسكر الحمل.
ثانيا: عليك أن تفهم جسمك بشكل جيد وطريقة عمله، والذى سيساعدك على التعامل مع مرض السكري يوما بعد يوم.
ثالثا: تحدث إلى طبيبك حول كيفية أن تحقق أفضل رعاية لنفسك.
رابعا: عليك أن تفهم جسمك، وطريقة عمله والذى سيساعدك على التعامل مع مرض السكر يوما بعد يوم
تحدث إلى طبيبك حول كيفية أخذ أفضل رعاية لنفسك.تعلم كيفية البقاء بصحة جيدة مع مرض السكر، فيجب أن يعرف الأشخاص الذين يعيشون مع مرض السكرى الخطوات التى يجب اتخاذها للبقاء بصحة جيدة، ولكن بطريقة ما يجدون صعوبة فى الالتزام بخطة العلاج الخاصة بهم.
خامسا : تجنب الإجهاد
الإجهاد يزيد من مستويات السكر فى الدم، لذلك حاول إجراء تمارين التنفس العميق والمشى والتأمل لخفض مستويات التوتر لديك.
سادسا : من الشائع أن تشعر بالإحباط عند الإصابة بمرض السكر
أطلب المساعدة فورا من استشارى الصحة النفسية، أو الأصدقاء المقربين، أو أفراد العائلة الذين يستمعون إلى مخاوفك التى ستساعدكم بشكل أفضل فى الشعور بالتحسن.
سابعا : تناول الأدوية الموصوفة لمرض السكرى
افحص قدميك كل يوم بحثا عن بثور، أو بقع حمراء، أو تورم أو جروح، إذا كانت القروح لا يتم علاجها، استشر طبيبك.حافظ على صحة الفم والأسنان واللثة، عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة وخيط أسنانك مرتين فى اليوم.
ثامنا : التوقف عن التدخين، وتتبع مستويات السكر فى الدم من خلال التحليل.
تاسعا : الالتزام بالرعاية الروتينية للبقاء بصحة جيدة فى كل مرة عندما تزور طبيبك
تأكد من فحص ضغط الدم، فحص القدم، فحص الوزن، ومراجعة خطة الرعاية الذاتية لك، تأكد أيضا من قيامك بإختبار الكوليسترول، فحص الأسنان، فحص العين، وتناول تطعيم الأنفلونزا، وإجراء إختبار للدم للتحقق من عدم وجود مشاكل فى الكلى.
كيف تتعايش مع مرض السكر؟
إن التعرف على مرض السكرى والعناية بنفسك سيجعلك تشعر بالرضا اليوم وفى المستقبل، وهذا سيساعد جسمك على الحصول على المزيد من الطاقة، وسيكون أقل تعبا وعطشا،والتقليل من مرات التبول، وشفاء الجروح، والتخلص من التهابات الجلد والمثانة، وخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، التقليل من مشاكل العين، وخدر اليدين والقدمين، والأسنان ومشاكل اللثة، ومشاكل الكلى.
كيف يمكن منع مرض السكرى؟
تغيير بسيط فى عادات أسلوب حياتك يمكن أن يساعد فى الوقاية من مرض السكرى النوع الأول، الاهتمام بالاغذية الصحية، عن طريق اختيار الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات المكررة، ودمج المزيد من الخضار والفواكه الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون، والفول، والحبوب الكاملة ستسمح لك بمواصلة اتباع نظام غذائى صحى، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام مثل ركوب الدراجات، أو المشى والذى سيجعل قلبك يعمل بشكل أفضل، خذ الأدوية الخاصة بك فى الوقت المناسب، تناول الطعام بانتظام، وألا تفوت وجباتك، يمكن أن يؤدى الاستهلاك المتكرر للوجبات، والوجبات الخفيفة على فترات منتظمة إلى الحفاظ على استقرار مستويات سكر الدم لديك. مصدر ويب طب
تعليقات
إرسال تعليق